co mi tam

[...] oliwą i gotowe Jeżeli nie mam swojego obiadu to jadam w barze typu "domowe jedzenie" i jest wciąż taniej niż katering (chociaż jeszcze chyba nigdy mi się nie zdarzyło jeść tam cały miesiąc, coś tam jednak gotuję :->) Mi to gotowanie nigdy nie zajmuje 20-30min :-) ja nie wiem jak to robicie, ale nawet jak się uwinę z gotowaniem to i tak potem [...]

[...] są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. Tutaj jednak zmniejszyłam ilość serii,co nie oznacza ze nie bedę [...]

wiesz, Obli, ja tam panikara jestem, jak pomyślę o 1600 to mi straszno, a jak przyjdzie co do czego to wystarczy spojrzeć niżej - diabeł straszny już nie jest wt, 10.05 DNT po zrealizowaniu obiadu tyle mi wyszło, nie chciałam już bardziej na noc dobijać najpierw miałam zamiar zrobić siłkę, ale jak wróciłam zgrzana do domu to zachciało mi się [...]

twj**********, bardzo dogłębna analiza i może sie komuś przyda :-). Pozostaje przy swoim, nie jara mnie jkd bo nic tam odkrywczego nie widzę. Dzięki grind, ale to co napisałem to podstawy podstaw w JKD, A co tzn ze zostaniesz przy swoim? A na bazie czego asz takie zdanie? Jakich argumentów, doświadczeń?A gdzie widziałeś bądź trenowałeś JKD, że [...]

[...] plany, bo to one pozwalają systematycznie się poprawiać, chciałbym jak najlepszą formę uzyskać za 9 tygodni, kiedy to pojadę na urlop. W związku z tym 2 pytania: 1. Wrzucić na te 9 tygodni kreatynę 10g DT i 5g DNT ? 2. Wrzucić jakiś spokojny spalacz, który może coś tam leciutko pomoże ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-17 19:35:29

Witam w chmurny piątek Info - filmiku na razie nie będzie, chyba, że Małż znajdzie kabelek do kamerki (kuźwa- biednemu wiatr w oczy).. DIETA - z 1500 kcal nie mam już większego problemu; choć czasem tłuszcz muszę dobijać na siłę, jak zapomnę orzechów do pracy; muszę chyba jakoś inaczej rozłożyć pracowe posiłki (tj. dać coś więcej). Dodatkowo [...]

[...] w dżinsy sprzed 3 lat Zastrzeżenia mam tylko do zada, ale to już niestety organizm mści się za głodówki długotrwałe sprzed 12 lat i ED - nawet jak byłam chuda, to skóra tam stanowiła krajobraz księżycowy (pełny gór i dołów) - i godzę się, że może tak zostać, choć walczyć będę. Co do pompek - tak jest (zdaje mi się, że jestem jedyną laską [...]

[...] (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; treningów personalnych tam nie ma; druga rzecz, że ciężko mi określić profesjonalizm tych instrukotów, a jak wiadomo - różnie z tym bywa (widziałam jak koleżka robił przysiad duuuuuużo płytszy niż [...]

[...] wędzonego, warzywa z oliwą i octem jabłkowym +kosteczka gorzkiej czekolady + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała + suple: witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Jest dobrze - robię się głodna, jem więcej tłuszczu, zaczyna wchodzić ok 1700. Wczoraj po treningu [...]

[...] micha warzyw z oliwą 5.łosoś dziki wędzony, orzechy włoskie + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 3xkawa z mlekiem w pracy + suple : witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Trening B, tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfbf2aa244314090964ea4ef3f6425b0.JPG Komentarz: * [...]

[...] Krewetko:-). Okiem rzuciłam już dawniej, ale dziękuję. Tak naprawdę po przetestowaniu wszystkich programów, wielokrotnym i z różnym poziomem trudności, najchętniej korzystam właśnie z ustawień manualnych. Nie zmieniam co minutę, jadę sobie początkowo lekko, skaczę wyżej i pomiędzy 5 a 10 jadę jak tam mi wypadnie (dłuuugo). Tylko czasem skubnę [...]

[...] łap za to sog-a :-)) wlasnie nadrobilam zaleglosci i widze ze tez nie znalazlas jogurtow bez cukru a ze sterolami, u mnie tez nie ma. Bylam na wakacjach-ale odpowiem co tam mialas watpliwosci po drodze. Mialam liczyc tylko bialko ale od razu sypnely mi sie paznokcie (lamiace, rozdwajajace-tragicznie). I pozniej mialam wpisywac tluszcz-zeby [...]

[...] się w okolice mało uczęszczane, na górki. Dopiero tutaj miałam prawdziwą przyjemność z łażenia na nartach - pomiędzy drzewami, wąskimi ścieżkami, przez strumienie. Nigdy tam nie byłam zimą, bardzo mi się podobało :-)) . I chociaż drugi raz przewróciłam się gdzieś pod krzaki , to wyprawę uważam za udaną. Jest nadzieja, że coś z tych nart [...]

[...] mniejsze (ewentualnie gdy któraś grupa nie nadąży z regeneracją wylatuje z treningu) problem ten głównie wynika z tego że teraz gdy po siłowni dorzucam aeroby, to spędzam tam naprawdę sporo czasu i pod koniec siłowni staram się trochę gonić trening co automatycznie rzutuję na jakość i efekt wykonywanych ćwiczeń (wczoraj siedziałem na siłce 2 [...]

[...] możliwość wyduszenia jeszcze 1 max 2 powtórzeń, ale miałem już dość) http://www.youtube.com/watch?v=7cYj6sHkQqE druga seria unoszenia nóg (jakiś gość właził w kadr, ale coś tam widać, pierwszej serii nie było sensu robić bo zbyt dużo ludzi się tam kręciło) http://www.youtube.com/watch?v=dKo8VASul1c&feature=youtu.be trzecia seria unoszenia nóg [...]

[...] suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed siłką BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps [...]

[...] się pomóc np.mężczyźnie który prosi o pieniądze na"jedzenie" jeżeli my dając mu kilkukrotnie pieniądze nie mamy nawet pewności na co on je tak naprawdę przeznaczy...Takie tam krótkie podsumowanie dnia:) Trzeba pomagać ludziom bo nie wiadomo czy i my kiedyś nie będziemy potrzebować pomocy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu [...]

[...] (na masie mi nie zaszkodzi) i może troszkę więcej WW z ryżu, kaszy, makaronów. Postaram się je trzymać przez jakieś 2 tygodnie na poziomie 150-200 dziennie i zobaczymy co z tego wyniknie :-) BTW zaraz zamawiam sobie fałdomierz i będę lepiej mógł sprawdzać jak tam mój organizm reaguje :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-10 18:54:30

no mam taką nadzieję bo aż się zaczęłam bać :-D Więc melduję dzisiejszy dzień: Warzywa: - kapusta kiszona - marchew - brokuły Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 [...]

[...] mam je trochę mniejsze niż 2 tygodnie temu ;-) ale rewelacji to nie ma... Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że na poprawę może trzeba czasu... Z własnych obserwacji kiedyś tam zaobserwowałam, że gorzej czuły się moje jelita po surowej kapuście białej czy czerwonej... ale to po zjedzeniu np 0,5 kg... teraz jej nie jem :-) kapusta kiszona się [...]